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检视|戈珺周检视(0101-0107)-- 终于等到你

发布时间:2019-11-20 22:12编辑:熊猫卡丁车浏览(167)

    全国各地大雪纷飞,大到高速路封闭高铁停运,我所在的城市,一座四季分明的北方城市在周末终于飘起来雪。虽然下得不够畅快,可是终于等来啦!肆虐的流感也该得到抑制了。

    我堆起一个雪人,代表笨拙的我,把你久等。-顾城《雪人》

    本周成果(可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”)

    检视|戈珺周检视(0101-0107)-- 终于等到你。一、家庭:

    检视|戈珺周检视(0101-0107)-- 终于等到你。1、01-03从上周末到本周儿子一直感冒,01儿子仍然高热38.3°,咳嗽厉害,所幸晚上没烧起来。第二天自觉上学。

    2、01-03我浑身关节剧痛,没有高热,估计是出差拉行李扭着。晚上回家就睡觉,睡了两天觉,满血复活。简书计划晚了两天。

    3、请马老师和儿子谈话,儿子最近贪玩,不管不顾。

    4、在太原参加舅姥爷家元旦宴,一大家人两大桌,除外地上学的无人缺席,浓浓的家族味道。饭后表妹表弟送我们去机场,托运过安检后才离开。

    5、周六家庭日陪伴父母吃饭

    6、换洗床上用品,一周一次。

    二、健康:

    1、早睡早起+泡脚+敷面膜

    检视|戈珺周检视(0101-0107)-- 终于等到你。本周早睡7天打卡,4天十点半睡觉,2天下班回来就睡,1天由于梦魇三点才又睡着。4天自然醒早5点,2天6点起来,本周6天午休40分钟以上。泡脚7天面膜5次。

    检视|戈珺周检视(0101-0107)-- 终于等到你。2、水+饮食搭配

    饮水:晨起温白开水+二杯红茶+五杯绿茶+护嗓子养生茶  取消牛奶、咖啡,多喝绿茶、护嗓子茶,对抗干燥的冬季和流感的肆虐。

    饮食搭配:6天早餐5天晚餐在家,家里饮食多以清淡、素食为主。一天一只蛋必不可少。增加水果品种(砂糖橘、赣南脐橙),酸奶、坚果每日搭配。

    3、运动+冥想  跑步37.51公里,快走29.69公里,每天均9.6公里。完成3场咕咚线上马拉松10公里乐跑,冥想平均15分钟。

    三、效能:

    1、检视反思、吃青蛙

    坚持每天检视反思。本周共列青蛙27只,完成24只,完成率88%。未完成3只其中2只是简书输出类,1只是工作。

    2、工具使用  印象笔记、C5、siri使用正常。晨间日记不间断记录433条,小确幸348条。

    3.觉察 用正常倍速听完罗胖的跨年演讲,用1.5倍、2倍速听了三遍,再返回去用正常倍数听果真好难受。倍速法一直存在,我却是第一次尝试,和儿子谈起来,儿子说对呀,我们英语听力有这种训练。原来这就是罗振宇说的创新,显而易见的东西,我就没发现。

    下周新花束~腊梅

    四、个人成长:

    樊登读书:《反脆弱》

    熊猫书院优势计划 《动物精神》

    喜马拉雅《郦波品读唯美诗词名篇》3讲

    张德芬空间正念朗读每日一篇

    得到《2017时间的朋友跨年演讲》不同倍速听了5遍

    休闲:

    《解忧杂货店》《星球大战:最后的绝地武士》

    ✅本周可提升的地方(或问题)

    1.儿子周五占教室考试,我们周四周五晚上连续看电影。虽然就是家门口,平常我们也不看电视。作为一名初三家长自己反思还是觉得过分了。

    2.没有体力,出门拉箱子后手抖、背痛、关节疼,休息了两天浑身肌肉才得以缓解。看来需要加强上肢运动,四肢一起发达。

    3.阅读社科类图书效率低下,有抵触心理,不够心甘情愿又不舍得放弃。走出舒适区真难,不过我已经出发,也没有退回去的道理。

    4.古诗词背诵及简书输出勉强,要修正、调整计划。

    5.断网陪家人,本周建了群,尽快适应,调整出看群、审稿时间。

    下周三只大青蛙(目标):

    1、儿子复习持续跟进

    2、简书三篇

    3、年报表

    4、工作述职

    5、制定春节前计划

    感恩分享

    感恩老李每次机场出行接送,提供方便。

    感恩简书选择我做专题主编,圆梦新媒体。

    感恩马老师抽时间和儿子谈话。

    感恩共读群群主,一年读200多本图书,让我一个从事20多年图书的人开眼。

    感恩太原的亲戚们,你们的热情招待,让我感受了大家庭的温暖,你们的笑容让我改签到最近一班航班的最后两个座位。一切都刚刚好。

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